Anhelos fundamentales y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Los anhelos fundamentales son deseos universales que guían la vida humana hacia el propósito y la plenitud. Entre ellos destacan: conexión social, propósito, libertad, crecimiento, pertenencia, autenticidad y exploración. Estos anhelos están vinculados a necesidades profundas de supervivencia, autorrealización y trascendencia.
Enfoque de la Terapia ACT:
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) integra estos anhelos con herramientas prácticas para fomentar la flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de enfrentar desafíos mientras se actúa conforme a los valores personales.
Anhelos y procesos básicos de ACT
- Amar y ser amado: Construir relaciones auténticas.
• Habilidad ACT: Aceptación para abrazar vulnerabilidades. - Propósito y sentido: Trascender lo cotidiano.
• Habilidad ACT: Clarificación de valores para guiar acciones. - Libertad: Actuar en coherencia con los propios principios.
• Habilidad ACT: Acción comprometida frente a miedos internos. - Crecimiento: Superar limitaciones y aprender.
• Habilidad ACT: Defusión cognitiva para reducir el impacto de pensamientos negativos. - Presencia plena: Vivir en el momento.
• Habilidad ACT: Mindfulness para conectar con el presente. - Autenticidad: Ser genuino.
• Habilidad ACT: Yo como contexto para observar sin identificarse con roles limitantes.
Objetivo de ACT:
Lograr una vida rica y significativa al aceptar el dolor inevitable mientras se trabaja hacia lo que realmente importa.
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